50 kg

[...] 78 kg 178 cm przybranie masy mięśniowej staż: +- miesiąc dieta: redukcja - 1900kcal suplementy: brak ostatni plan: brak sztanga(normalna i łamana),ławka,modlitewnik,hantle Martwy, przysiady i wiosłowanie robię zwykle ciężarem 50 kg , wyciskanie na płaskiej max 65kg póki co :( Zapraszam do głosowania w ankiecie !

LOL o co ci lazi , nie wierzysz ze podnosze na bicho 65 kg , po omce i mecia dalo mi duzo sily , a i bez nej podnosilem 50 kg .

Zizia taki zestaw 50kg to powinien juz starczyc na chwile bo ciezar zwiekszasz stopniowo. Ja kupilam taki, gdzie mozna miec max. 2 x 8kg i spkojnie wystarczy do konca treningu z pilka (robie juz 5 tydzien i dopiero 6kg). Pozniej mam zamiar kupic wlasnie taki 50 kg. Za ten pierwszy zaplacilam mniej niz kosztuje miesiac na silowni.

Pierwsze słysze ... nie mówie o obciążeniu 50 kg xD tylko np. po 2 kg na 1 noge :D

pulse beat masz 24 lata i robisz MC na 50 kg znam łepków co 100 kg szarpną a nigdy nie byli na siłowni

o dece to ty nawet nie myśl.jak ja zaczynałem ćwiczyć to ważyłem ponizej 50 kg i miałem mniej niż 30cm w łapie i moze teraz nie jestem jakiś wielki ale osiagnołem to bez koksu i mam z tego satysfakcje bo ludzie co widzieli mnie kilka lat temu nie moga mnie poznać i tez mam duze problemy z przybraniem na wadze a diete i trening mam dobry.obecnie [...]

[...] upewnić czy wyciskanie jest wielokrotne 50kg ponieważ oglądałem inne info o tych zawodach i nie jest napisane. Do tego trochę enigmatycznie jest napisana informacja o startujących, można ją rozumieć jakby to było tylko dla mieszkańców Czechowic-Dziedzic ??? 50 kg w pojedynku ulicznym, w zawodach masa ciała, chyba policzymy sumę wyciśniętych kg.

[...] zaczęła pękać.... Drążek poszedł w odstawkę. Zakupiłem ławkę, dwa gryfy i więcej talerzy. Od miesiąca "męczę" klatkę, dwa razy w tygodniu, i jestem w szoku. Zaczynałem z max. ciężarem 50 kg, po 4 tygodniach (wczoraj) "pocisnąłem" 86 kg ;) Robię 5 serii 8/6/4/2/1 Za każdym razem, samopoczucie rośnie, i nabieram coraz większych chęci na treningi ;)

zgorzelec ok 150 km od wrocławia :-) to tak na oko waży ok 40-50 kg myśle ,że przesyłka w granicach 50-60 zł się zamknie :) Zmieniony przez - game1988 w dniu 2014-03-13 13:40:19

[...] kreatyny i przestaje już działać na niego ... Poprostu jesteś coraz większy i silniejszy dlatego mimo takiego samego działania przyrosty są mniejsze/zerowe... To tak samo jak z białkiem... Jak ważysz 50 kg to 100 g białka robi swoje ale jak już ważysz 100 kg to taka ilość białka zdziała o wiele mniej... Zaczynaj od najlepszego na co cie stać...

1. Przysiady ze sztangą 3x12- zaczynałem od 35 ale przestałem robić(bóle kolana).Już od 2 tygodni robię półprzysiady i 50 kg. 2. RDL 2x12-50 teraz 60 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x12-34 teraz 43 4. Wiosłowanie sztangą 3x12-25 teraz 34 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy tzw. żołnierskie 2x12-22 teraz 26 6. Podciąganie na drązku podchwytem 3x5 teraz [...]

skad wiesz e nie ma chetnych mzoe na gg sie odezwali ;) i wydaje mi sie ze tka bylo bo sa sooby ktore za pieniadze ukladaja diete na tym forum.. ale 4 kg miecha w miesiac niewykonalne ;) jakby bylo tka orzowo to wrok bysmy robili 50 kg miecha prawie xD

ja mam ten sam problem :/ mam juz teraz 16 lat a waze 50 kg i mam 165 cm wzrostu nie wiem czy to od tego ze cwiczylem ale teraz mam blokade do cwiczenia poprostu sie boje bo niechce zostac takim konusem cwiczenia jakiepolecam to standard jakies pompki podciaganie na drazku itp. narazie do wakacji to moj plan wiecej nie !

[...] robic klatke to najpierw rób 3-4 serie rozgrzewkowe moze byc z samym gryfem pierwsza potem po 5-10 kg dokładaj. Żeby nie bylo sytuacji ze wpadasz na silownie zakladasz 50 kg na sztange i tak zaczynasz klate robic a baaaardzo wiele osób tak robi. Zrób sobie ze 2 tygodnie przerwy, przenalizuj to co napisalem i trenuj tak zeby trenowac miesnie [...]

[...] w jakimś ruchu to trzeba ten ruch wykonywać z odpowiednim obciążeniem, a praca fizyczna to wysiłek na niskich obrotach, przecież nie nosi się worków po 100 kg, co najwyżej 50 kg. Nawet jeżeli na początku dane przeciążenia będą dawały rezultaty to po kilku miesiącach przyzwyczaisz się do tego wysiłku. Praca fizyczna napewno buduje wytrzymałość [...]

Spoko. Ale ja mam drewnian lawke i jak zrobie skos, wezem z 50 kg to moze byc kiepsko z wytrzymaloscia materialu po za tym bede sie zeslizgiwal!! ;) Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-22 18:13:50

Jeszcze zależy kto w jakim wieku zaczął i ile ważył na start. Inaczej będzie wyglądała osoba która na start ważyła 50 kg ,a inaczej która zaczeła i ważyła 80 kg .

Ale takiej siły jak teraz to nigdy nie miałem po siłce. Bo pewnie nigdy nie posmakowałeś prawdziwego treningu typu wiosło jednorącz > 100 kg, drążek + 50 kg itd.

Witam mam 15 lat ważę 70 kg wzrost 175 na klatę biorę 50 kg

Według mnie jeśli nie dysponujesz odpowiednim obciążeniem imho robienie jakiegoś planu na dużo się nie zda. Albo idź na siłownie i zrób porządną siłówkę. Obciążenie 50 kg nic ci nie da niestety (no może jakieś wyskoki ze sztangą na barkach ale to też średnio polecam bez wcześniejszej podbudowy siły. Po prostu dużo skacz, z różnych pozycji [...]